「職場がうるさくて仕事に集中できない」
そう思ったことはありませんでしょうか。
大きな音や話し声、キーボードを叩く音、原因は様々です。
また、時代の変化に伴いリモートワークも増えてきました。
通勤のストレスが減る代わりに、自宅での生活音も仕事においてはストレスになることがあります。
掃除機の音や洗濯機、食器を洗う音やペットの鳴き声も、時としてストレスの原因となるでしょう。
人はある一定の数値以上の音を聞き続けると、血圧の上昇や心拍数の上昇など健康障害が起きることが報告されています。
そこで今回は、職場音のストレス対策法とおすすめの対策アイテムをご紹介いたしますので、ぜひ最後までお読みください！
職場がうるさい・・・ストレスになる原因とは
職場がうるさいと感じることがストレスの一因となることは珍しくありません。
しかし、なぜこれがストレスにつながるのでしょうか？
ここでは、うるさい職場環境がなぜストレスになるのか、その原因を解説していきます。
原因①：集中力の低下
一つ目の原因は、集中力の低下です。
職場での騒音は、仕事に必要な集中を妨げます。
特に複雑な作業や緻密な計画を必要とするタスクにおいて、周囲が騒がしいと、効率的に仕事を進めることが難しくなります。
原因②：継続的なストレスの蓄積
二つ目は、継続的なストレスの蓄積です。
うるさい環境下では、人間の脳は常に警戒モードにあり、それが継続することで疲労が蓄積します。
また、騒音は自律神経にも影響を及ぼし、心身の不調を引き起こす原因となり得ます。
原因③：コミュニケーションの妨げ
三つ目は、コミュニケーションの妨げです。
職場のうるささがコミュニケーションの障害になり、誤解や情報の齟齬を生むことがあります。
チームで稼働している場合、これは特に大きな問題となり得ます。
原因④：心理的な安定の欠如
四つ目は、心理的な安定の欠如です。
静かで落ち着いた環境は、心理的な安定感を与えますが、うるさい環境は逆効果をもたらします。
人は静けさの中でリラックスし、創造性を高めることができますが、うるさい環境ではその機会が奪われます。
原因⑤：プライバシーの侵害
最後に、プライバシーの侵害もストレスの原因となります。
職場がうるさいと、個人のスペースが尊重されず、プライベートな会話や行動が他人の耳に入りやすくなります。
これが不快感やプライバシーの侵害感を生み、ストレスにつながります。
以上のように、職場がうるさいことがストレスになる原因は多岐にわたります。
それらを理解して適切な対処法を見つけることが、快適な職場環境を実現するための第一歩になるでしょう。
職場がうるさい・・・集中できない時はどうすればいい？
毎日気持ち良く仕事をしたくても、職場がうるさくて仕事に集中できない。
しかし、どのように対策をすれば良いのか迷うところはありますよね。
そこで今回は効果的な対策法を3つ解説します。
上司に相談してみる
職場がうるさい時の対策一つ目として、信頼のおける上司に相談してみると良いでしょう。
その際にまず職場がうるさい原因が、特定の人物によるものなのか、業務内容が原因なのかによって、相談内容及び対策が変わってきます。
特定の人物が原因の場合は、自分自身が直接注意するよりも上司に注意してもらった方が後々トラブルになりにくいため安心できるでしょう。
業務内容が原因である場合は、いくつか提案方法があります。
- オフィスのレイアウトを変えてみる
- 業務のタイムテーブルを調整してみる
- 防音パネルを設置してもらう
中でも業務のタイムテーブルを調整してみる方法として、例えばミーティングが重なる時間帯は音が大きい業務を別の時間にするなどタイミング調整を図ってみます。
但し、これらの対策は信頼できる上司でないとあまり改善は見込めないので、その点だけ理解しておきましょう。
イヤホンで音楽を聞く
職場がうるさい時の対策2つ目として、イヤホンで音楽を聞くことです。
職場音の原因が特定の人物による騒音ではなく、工場の音や作業内容が原因の場合があります。
特定の人物が騒音を立てようと思っていることではないので、業務であれば仕方がありません。
その際はイヤホンで音楽を聞くことが大変効果的です。
ただでさえストレスを感じている状態ですから、お気に入りの音楽を聞くことでストレスが軽減され、仕事のパフォーマンスも上がることでしょう。
但しイヤホンで音楽を聞きながら仕事をすることを禁止している職場もあります。
イヤホンをしていることで、コミュニケーションが取りにくくなること、電話の音が聞こえなくなること、他にも仕事に向かう姿勢として…など、理由は多岐に渡ります。
その場合は、上司に相談するなり、他の策を検討しなければいけません。
耳栓をする
職場がうるさい時の対策3つ目として、耳栓をすることです。
一番シンプルな対策かもしれません。
しかし、耳栓をする際のリスクは、外部の音が聞こえにくくなること。
上司から呼ばれた時に気付きにくかったり、電話の音に気付かず他の人に取ってもらうことになったり、同僚とのコミュニケーションが疎かになったり。
その点は、先に挙げたイヤホンで音楽を聞いて対策を取ることによる弊害と同じでしょう。
中にはそもそも職場で耳栓を禁止している場合もありますし、上司が良い顔をしない場合もあります。
しかし、時代の変化に伴い耳栓も大変進化していて、ノイズだけを遮音してくれるデジタル耳栓というものがあります。
騒音だけを消して、人の声は聞こえるように作られていますので、大切なアナウンスや電話の音、周りの方とのコミュニケーションに支障をきたすことはありません。
また、目立ちにくいデザインの耳栓も多数ありますので、他の方に気付かれないように耳栓を装着することもできます。
一昔前まで耳栓とは全ての音をシャットダウンする物として見られていましたが、今は余計な騒音だけを消し、より集中力を高めるアイテムへと進化しています。
職場音の騒音対策として上手に取り入れられると良いですね。
職場がうるさい時におすすめの耳栓
ここからは職場がうるさい時におすすめの耳栓をご紹介します。
せっかくならば、あまり目立たないもの、もしくはひと目見ただけでは耳栓だとわかりにくいものが良いですね。
そこでおすすめしたい耳栓が”loop”です。
“loop”はベルギーで誕生した聴覚保護具メーカーです。
一見すると耳栓には見えないスタイリッシュなデザインは、瞬く間に世界中から注目を浴び、現在150カ国以上、200万人を超えるお客様が使用しています。
“loop”の特徴であるリング状のデザインは、見た目のスタイリッシュさだけでなく、従来のスポンジ状の耳栓に比べ、耳から外れにくい役割も担っています。
他にも様々な魅力がありますので、一つずつ見ていきましょう。
ポイント①必要な音だけ拾うことができる
“loop”のおすすめポイント1つ目として、必要な音だけを拾うことができる点です。
従来の耳栓は全ての音を遮音してしまい、人の声も聞こえなくなるものが多かったと思います。
その点”loop”の耳栓は職場音や生活音などのノイズだけを軽減し、会話やアナウンス音などは遮ることなく過ごすことができます。
”loop”では現在3種類のタイプが販売されており、中でも”EXPERIENCE”と”ENGAGE”は特に優れたノイズ低減効果を発揮します。
“EXPERIENCE”は主にライブハウスや工場など大音量が流れることが多い場所での使用が効果的です。
独自に開発された構造とフィルターにより、すべての周波数を均等に低減してくれます。
最大18dB低減することにより、大きな音は軽減しながらも、コミュニケーションは円滑に取ることができます。
“ENGAGE”は最大16dBのノイズを軽減してくれます。
耳栓にありがちな自分の声が頭の中で反響することなく、より自然に聞こえるような作りとなっていることから、オフィスやパーティなどでも無理なく使用することができるでしょう。
ポイント②豊富なサイズ
“loop”のおすすめポイント2つ目は、豊富なサイズ展開がある点です。
人によって耳の大きさには差があります。
確かにスポンジ式の耳栓は自分の耳穴にフィットするように一度潰して耳穴に装着するようにできていますが、時間が経つにつれて外れてしまったというような経験はありませんでしょうか。
一方、“loop”の耳栓は先端にシリコン性のイヤーチップを装着します。
イヤーチップはサイズ調整ができるようS,M,Lと3種類のサイズが付属されていることから、どんなサイズの方も快適に装着することができます。
サイズ調整のためのイヤーチップが3種類付属しているので、購入してサイズが合わなかったという残念なことは起きません。
また、イヤーチップも含め丸洗い出来るので、フィット感、衛生面含めて長く使い続けることができる耳栓となるでしょう。
ポイント③おしゃれなデザイン
“loop”のおすすめポイント3つ目は、おしゃれなデザインである点です。
“loop”の耳栓がデスクに置いてあったら、きっと多くの人が「ワイヤレスイヤホンかな？」と思うのではないでしょうか。
それだけ耳栓とは思えないスタイリッシュさが”loop”にはあります。
ベルギーで誕生した”loop”は耳栓としての機能だけでなく、デザイン性の高さでも大変高い評価を得ています。
“loop”を装着している姿はまるでアクセサリーをつけているよう。
もちろん男性が装着していても違和感のないデザインとなっており、カラー展開も豊富です。
”QUIET”は全てシリコンの素材でできており、カラー展開は全部で6色。
白や黒の定番カラーに加え、”マジックミント”や”カームピンク”など、パステル調のカラー展開が特徴的です。
シリコンの優しい素材と柔らかいカラーが融合して、とても優しい印象となるでしょう。
”EXPERIENCE”は全部で4色展開となっています。
”loop”を表すリング部分はメタリックカラーとなっており、ライブハウスやクラブなどでも個性を発揮するカラー展開です。
”グロリアスゴールド”や”スウィンギングシルバー”など、色の名前もまるでナイトシーンを表現するようなネーミングですね。
”ENGAGE”は全部で4色展開となっています。
リング部分がクリアガラスのように透き通っており、高級感と透明感を併せ持っています。
特に”アークティッククリスタル”と”ピュアダスク”は洗練された雰囲気を与えてくれるでしょう。
また3種類共にスタイリッシュなケースが付属しており、ケースにはループも付いていることから、バッグに吊り下げておくことも可能です。
オフィスからライブハウスまで、頼れる相棒となることでしょう。
職場がうるさい時は、正しい対応を
音は心に良い影響を与えることもありますが、悪い影響を与えることもあります。
今回はストレスになる音をいかに軽減させるか、そして軽減させるためのアイテムについて解説してきました。
音のストレスから解放されることで、仕事においてはパフォーマンスが上がることも十分期待できます。
「うるさいけど仕方がない」と諦めずに、様々な対策を練ることは大切です。
ぜひ”loop”の耳栓でストレスフリーな毎日を過ごしませんか？
